2018-07-22 うつ対策メモ
なんの記事？
今私は、機械学習の勉強をしている学生です。先日約一週間ほど、うつになり、論文も全く読めず、コードも全くかけない状態でした。筋トレをしたら幾ばくか良い状態に回復したので、自分ためにも記録をしておきます。
うつのトリガー
これは今となっては、原因不明です。ですので、それまでの生活習慣で思い当たる節について、箇条書きをしてみると、
- 毎日研究室のソファーで寝ていたので、疲れが取れない
- 同期が研究で大きな進捗を陰で出していたことを知り、自分と比較してしまったこと
- 奨学金が入っていなかったなどの理由で、タンパク質が不足していたこと。
が考えられます。これらについて、今思い出すとその時は本当につらくて、これから夏に突入するのにこのまま（研究室内での立ち位置的に）死んでしまうのではないか、と思えてしまうほどでした。
回復のきっかけ
1ヶ月程度筋トレをしていなかったのですが、たまたま先輩に誘われてジムでベンチプレスをしました。その後数時間後 もうつの状態は続き、頭に靄がかかった状態でした。よく分からないまま眠りにつき、次の朝方中途覚醒がありました。やはり机に戻ってみても状態は回復せず、そのまま近くで寝ました。15:00ごろになって、頭の靄が晴れたような感覚がありました。
対策
うつになると、研究が止まることを身をもって体感しました。対策としては
- こまめにタンパク質を取ること
- 高負荷の運動を、5分程度でいいので毎日or隔日で行うこと
- 自分の状態を、その時の自分が可能な限り客観的に、記録すること
これらが重要だと感じました。ですので、ブログも新しくし、記録を主に取っていきたいと考えています。
